نظارات الشمس؟ ضعها جانبًا لاكتشاف سر فيتامين د
تُعد عيناك وبشرتك أجهزة الاستشعار الطبيعية للأشعة فوق البنفسجية. فعندما تكتشفان الأشعة فوق البنفسجية، يبدأ جسمك في إنتاج الميلانين.
الميلانين هو الصبغة التي تساعد، من بين وظائف أخرى، على حماية البشرة من الاحتراق بسبب الشمس. تعمل النظارات الشمسية على حجب الأشعة فوق البنفسجية، وبالتالي قد تعيق إنتاج الميلانين.
لذلك، إذا كنت تحاول زيادة مستويات فيتامين د لديك من خلال ما يُعرف بـ "الاستحمام الشمسي"، فمن الأفضل عدم ارتداء النظارات الشمسية أثناء القيام بذلك.
اعتمادًا على لون بشرتك والمناخ الذي تعيش فيه، يمكن أن يتراوح الاستحمام الشمسي اليومي بين 15 إلى 30 دقيقة، ثلاث مرات أسبوعيًا. وقد أظهرت الدراسات أن التعرض لأشعة الشمس في منتصف النهار يكون الأكثر فعالية.
كلما كانت بشرتك أفتح، قلّ الوقت الذي ينبغي أن تقضيه تحت أشعة الشمس المباشرة. ويُعرف هذا باسم "التسمير دون التعرّض للحرق".
يمكنك استخدام بعض واقي الشمس على وجهك إذا كنت قلقًا بشأن تأثيرات الشمس على شيخوخة البشرة، ولكن يُفضل تعريض الكتفين والظهر لأشعة الشمس لإنتاج أكبر كمية ممكنة من فيتامين د.
ومن المتوقع أن يوفر ذلك ما يقارب 10,000 إلى 20,000 وحدة دولية (IU) يوميًا. وحتى أقوى المكملات الغذائية قد توفر حوالي 2,000 وحدة دولية يوميًا فقط.
لا أقصد بأي شكل من الأشكال أنه يجب عليك الخروج في درجات الحرارة المرتفعة جدًا وتعريض نفسك للحرق الشديد. كما لا يعني ذلك أنه يجب عليك تجنّب استخدام واقي الشمس والنظارات الشمسية إذا كنت تقضي ساعات طويلة في الخارج.
ومن المثير للاهتمام أن الأدلة العلمية تشير بوضوح إلى أن كلاً من فيتامين د والميلانين لهما دور وقائي ضد سرطان الجلد الميلانيني (الميلانوما).
إنها مفارقة حقيقية؛ فنحن جميعًا نُطلب منا تجنب الشمس، وارتداء النظارات الشمسية، واستخدام واقي الشمس، ومع ذلك فإن هذه الإجراءات قد تمنع العوامل التي وفّرها جسمنا عبر التطور لحمايتنا، والتي اعتمد عليها الإنسان منذ بداية وجوده.
قد يؤدي ارتداء النظارات الشمسية أثناء الاستحمام الشمسي الأسبوعي إلى زيادة احتمالية تعرضك للحروق.
في Valeo، لا نريدك أن تتعرض للحروق، بل نريدك أن تعيد تزويد جسمك بفيتامين د بطريقة آمنة وممتعة، وأن تستفيد من الفوائد الصحية العديدة التي تمنحها لنا أشعة الشمس الرائعة.
وإذا لم تكن متحمسًا لهذه الفكرة، أو ببساطة لا تملك الوقت الكافي، فيمكننا إرشادك إلى طرق آمنة وفعّالة للحصول على مكملات فيتامين د المناسبة.
