أضواء المدينة الساطعة قد تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
العيش في مدينة كبيرة أمر مثير، ولكن الأضواء الساطعة في الليل قد لا تكون ضارة كما تبدو. دراسة جديدة أجرتها الجمعية الأمريكية للقلب، ونُشرت في 25 مارس 2024، تثير بعض المخاوف. وجد الباحثون أن التواجد حول الكثير من الضوء الخارجي في الليل قد يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية.
ماذا تقول الأبحاث
في الصين، أظهرت دراسة شملت أكثر من 28,000 شخص أن الأشخاص الذين كانوا حول أكبر قدر من الضوء الصناعي في الليل لديهم فرصة أعلى بنسبة 43٪ للإصابة بأمراض الأوعية الدموية الدماغية مثل السكتة الدماغية. وقد تم مقارنة ذلك بأشخاص يعيشون في مناطق بها ضوء أقل. كما تربط الدراسة هذه النتائج بكيفية تأثير الضوء الصناعي في الليل على صحة القلب، مما يجعله مصدر قلق لكل من القلب والدماغ.
ذكر الدكتور جيانبينغ وانغ، أحد مؤلفي الدراسة، أن هذه هي واحدة من المرات الأولى التي نرى فيها كيف يمكن للضوء الليلي أن يؤثر على صحة الدماغ. ويقترح أن الأشخاص، خصوصًا في المدن، قد يرغبون في تقليل التعرض للضوء أثناء الليل.
مشكلة التلوث الضوئي
حوالي 80٪ من الناس في جميع أنحاء العالم يعيشون في أماكن بها الكثير من الضوء في الليل. يمكن أن يؤثر هذا التعرض المستمر على النوم عن طريق تقليل الميلاتونين، وهو هرمون النوم. مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى تدهور صحة القلب.
الدراسة
نظرت هذه الدراسة إلى البالغين في نينغبو، وهي مدينة صناعية كبيرة في الصين. تتبعت صحتهم من 2015 إلى 2021 واستخدمت صور الأقمار الصناعية لرؤية مقدار الضوء الذي تعرضوا له ليلاً. ووجد الباحثون أنه من بين مجموعة الدراسة، أصيب 1,278 شخصًا بأمراض الأوعية الدموية الدماغية، بما في ذلك 777 حالة سكتة دماغية إقفارية، وهي عندما يمنع جلطة تدفق الدم إلى الدماغ.
نصائح لتقليل التعرض للضوء
إليك أربع طرق بسيطة لتقليل تعرضك للضوء الخارجي في الليل:
- استخدم ستائر عاتمة للضوء أو ارتدِ قناعًا للعين لحجب الضوء أثناء النوم.
- قلل من وقت الشاشة قبل النوم. الأجهزة يمكن أن تبقيك مستيقظًا.
- اختر أضواء أهدأ وأخف في المساء لمساعدة جسمك على الاستعداد للنوم.
- احصل على قدر كافٍ من الضوء الطبيعي أثناء النهار لمساعدة جسمك على ضبط الساعة البيولوجية.
مشاكل في النوم؟
إجراء تغييرات صغيرة على مقدار الضوء الصناعي الذي تتعرض له ليلاً، واستخدام هاتفك في وقت متأخر قد يكون السبب، مما يعني المزيد من وقت الشاشة والمزيد من التعرض للضوء. منتج مثل Zen+ من Valeo Health، بمستخلص الزعفران، يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أفضل. فهو مصمم لمساعدتك على الاسترخاء وتقليل التوتر.
من خلال إجراء تغييرات صغيرة على مقدار الضوء الصناعي الذي تتعرض له ليلاً، يمكنك تحسين نومك وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. إنها خطوة بسيطة للعناية بصحتك في حياة المدينة المضيئة والمزدحمة.
المرجع
تم الاستناد إلى هذه المعلومات من دراسة نشرتها الجمعية الأمريكية للقلب في 25 مارس 2024، تربط التلوث الضوئي الخارجي بزيادة خطر السكتة الدماغية.
